こんばんは！トレーナーのrisaです。

高校野球も最終日。

夏の終わりーと思っていましたが、、
真夏、猛暑復活‼︎笑

朝から走っていましたが、、あちぃー

最近は忙しくさせて頂いているのですが、「夏バテしないようにね」と良く声をかけて頂きます。バテてられないですからねっ。
バテない身体づくり。

睡眠、休養、食事、運動。いろいろありますね。

どれも欠かせないのですが、休養が怪しいので、日々あいてる時にケアを入れるようにしています。少しでもするのとしないのでは身体の回復が違います。

これが積み重ねでしょうか。

最近は電車に乗ることが増えたのですが、ある日何回もある書籍を紹介する同じ広告を目にする日がありました。

『スタンフォード式  疲れない身体』です。

あの、有名なのスタンフォード大学では勉学だけでなく、スポーツやスポーツのケア＝コンディショニングの研究も深くされています。

その一つに呼吸がありました。

呼吸は毎日毎日3万回近く繰り返されているもので当たり前になっているものですが、
もし、『あなたはしっかり呼吸が出来ていますか』という問いをされると、浅くなったりもしますし、自分に集中をしてみてようやく気づくことができます。

ピラティスでは、呼吸に意識を向け、また呼吸と動きをコントロールしていきます。

ピラティスの動きに関わらず、寝る前に意識を向けるのも良いですね。

寝苦しさも少し戻ってしまいましたが、寝る前の行動を変えることで疲れも溜まりにくくなると思います。

引き続き、やっていこうと思います。

risa